Если вы чувствуете постоянное головокружение, слабость, сонливость и ваша кожа стала шелушиться, значит, ваш организм истощен недостатком витаминов или, проще говоря, у вас начался авитаминоз. Обычно он возникает с наступлением весны, когда в продуктах, которые мы употребляем, уменьшается запас витаминов и наш организм не получает их в достаточной степени. Какую же роль играют витамины в нашей жизни и как восстановить их баланс? 
 Витамин А
При нехватке витамина А ухудшается зрение, увеличивается слезоточивость глаз, кожа становится сухой и шероховатой. Однако если в рацион добавить сливочное масло, печень, желтые и красные овощи и фрукты, то можно более или менее пополнить недостаток этого витамина. Витамины группы В. 
Витамины группы В
Витамин В1 твечает за нормальную работу кишечника. Его можно найти в горохе, кисломолочных продуктах и злаках. Витамин В2 незаменим в процессах метаболизма, а также в работе нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Употребляя творог, мясо, сыр, почки и печень, овсяную и гречневую крупу, молоко и бобовые вы никогда не будете страдать недостатком этого витамина. Если в вашем меню всегда будет присутствовать пища богатая белками (фасоль, орехи, рыба, говядина, бобовые, куриное мясо), ваш организм постоянно будет снабжаться витамином В6, который необходим для нормального функционирования мозга и развития красных кровяных телец. Витамин В12 имеет большое значение для женского организма. Дело в том, что его недостаток может вызвать бесплодие и заболевания желудочно-кишечного тракта. Поэтому, девушкам и женщинам рекомендуется, как можно больше употреблять мясо, жирную рыбу, печень и почки. 
 Витамин С
 Редко можно встретить такого человека, кому врач в период простудного заболевания не прописывал пить витамин С. Конечно, ведь он повышает работу иммунной системы, помогает организму сопротивляться различным вирусам окружающей среды. Его нехватка истощает организм, и даже самая незначительная простуда может перейти в разряд тяжелых заболеваний. Витамин С находится в облепихе, черной смородине, болгарском перце, шиповнике, зеленом горошке, картофеле, во всех цитрусовых и зеленом луке. 
Витамин D. Витамин D жизненно необходим для человеческого организма, особенно для женщин и детей. Ведь его недостаток ведет к потере кальция, что приводит у взрослого человека к остеопорозу, а у детей может развиться рахит. Такие продукты, как жирная рыба, яйца, печень трески и сливочное масло помогут вашему организму держать витамин D в необходимой норме. А если вы еще будете стараться чаще, находится на солнце, то дефицит кальция вам не грозит. И напоследок, самое главное правило, ешьте больше овощей, фруктов, мяса и чаще улыбайтесь! 
Поверьте, тогда вам не придется даже задумываться, как пополнить истощенный баланс витаминов в вашем организме.


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Выбираем сыр - разновидности и сорта (944 просмотров)
  • Можно ли хранить пищу в нержавеющей кастрюле (151 просмотров)
  • Ягоды годжи харьков форум (94 просмотров)
  • Какой брак у кастрюль снержавеющей стали (88 просмотров)
  • Ягоды годжи сколько штук есть в день (43 просмотров)

  • Читать еще:


    Чай годжи купить в москве

    Что купить для поддержания здоровья. Приготовить психиескую систему для последствий от переживаний, в связи с тем, что стресс способен пошатнуть ...


    Ягоды годжи пермь 059 perm ru

    Что нужно для обновления здоровья. Сосудистая часть обязана терпеть стресс без чп. Поискать усилия на очищение органов от ...


    Опасна ли пища из микроволновки

    В сравнительном исследовании «Приготовление пищи в микроволновой печи», опубликованном в 1992 году в США, говорится:«С медицинской точки ...