Вода в еде Питание для похудения Правильное питание

С водой в бутылках многомиллиардной промышленностью было бы легко предположить, что люди скоро полностью гидратируются. Правда, к сожалению обезвоживание в настоящее время распространенная проблема.

Целых 75 процентов человеческого тела является водой. Поддержание ее уровня требует одного - трех литров воды ежедневно. Но даже те, кто ведет сидячий образ жизни, вода нужна, потому что наши тела теряют ее непрерывно - через мочеиспускание, очищение и освобождение от токсинов, потея и даже дыша. Многие полагают, что хроническое, низкосортное обезвоживание - обычное дело. Нехватка достаточной свежей, чистой воды не только приводит к длинному списку заболеваний, но и может стать фатальной.

Цвет Мочи является хорошим индикатором гидратации. Идеально, моча должна быть бесцветной. Ярко-желтый к оранжевый цвет мочи указывает на слишком малое количество воды в теле. Единственное исключение к этому - то, что определенные растворимые в воде витамины, включая C и комплекс B, могут временно окрасить мочу ярко-желтый цвет.

Другие факторы, говорящие об обезвоживании - проявляются сухостью во рту, голодом, усталостью, мышечными спазмами, мозговым туманом, депрессией, беспокойством, быстрым биением сердца, тошнотой или рвотой и болью. Очень много людей выбирают сладкие напитки сомнительного качества, обезболивающие средства и другие неэффективные средства вместо того, чтобы просто выпить стакан воды. Потребление обработанной еды, при питье сладкого напитка или средства от боли, потребности не восполняются а обезвоживание усугубляется, создавая порочный цикл.

Стандартная американская диета на основаниии очищенной соли, названной поваренной солью, или общей столовой солью. В отличие от неочищенной соли, которая является жизненно важным питательным веществом, поваренная соль - фактически токсин. Потребление обработанных продуктов, найденных в типичной американской диете, переводит на огромные 4 000 - 6 000 мг поваренной соли день. Это очень тяжелый ядовитый груз для тела, чтобы иметь дело с ним. Таким образом, тело тратит впустую огромное количество воды, чтобы противодействовать ядовитым веществам. Таким образом, вода, которая должна идти в клетки и тело и органы, отводится к чистке поваренной соли. Почечно каменная болезнь, колики, болезненные суставы и другие болезни, являются прямым результатом потребления поваренной соли.

Многие пытаются подавить жажду в самом близком торговом автомате, баре с помощью сока или в кафе. Могло бы показаться, что эти другие жидкости будут столь же гидратироваться как вода. Жадно глотая содовую, пиво, кофе, чай или сок, фактически глотаем мочегонное средство, удаляя воду из тела быстрее чем это обычно происходит в нормальных условиях.

Чтобы гидратироваться нормально лучше купить ионизатор воды, нормализатор уровней pH фактора или простой водный фильтр, чтобы удостовериться, что вода, которую Вы питье является столь же чистой и полезной насколько возможно. Стеклянные контейнеры или бутылки нержавеющей стали более подходят, чем обычные пластмассовые бутылки с водой.

Выпейте 16 унций воды между завтраком и обедом и еще 16 унций между обедом и ужином.

Обращайте внимание на сигналы. Такие признаки как голод, головные боли, мышечные спазмы, изжога и усталость часто - признаки жажды. Выпейте стакан воды, и затем ждите десять минут, чтобы видеть, чувствуете ли Вы себя лучше.

Сделайте все, чтобы уменьшить потребление поваренной соли. Используйте столько неочищенной соли насколько возможно, готовя.

Увеличивает гидратацию при потреблении овощей и фруктов.

Пожертвуйте чашкой кофе или чаем, коктейлем или стаканом вина стакану чистой воды, чтобы возместить мочегонные эффекты алкоголя или кофеина.