Правильное питании во время беременности – это излюбленная тема многих женских изданий, сейчас везде можно об этом прочитать. Но, тем не менее, беременные женщины продолжают совершать ошибки – едят не вовремя, употребляют не те продукты. В результате ребенок может родиться уже с ослабленным здоровьем. Например, многие будущие мамы забывают, что очень важно правильное питание беременных по неделям, потому что это оказывает непосредственное влияние на правильное формирование систем ребенка. Так, если в питании на 10 -12 неделе не хватает кальция, то впоследствии ребенок будет подвержен кариесу.
Питание беременных – это не просто система полезной диеты, прежде всего это залог здоровья вашего будущего ребенка. Следует помнить, что питание беременных в первом триместре, как и в остальных двух – это прежде всего овощи и фрукты, которые обеспечивают витаминами, пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, железом, минеральными солями и важными микроэлементами. Все овощи с богатым содержанием фолиевой кислоты приветствуются – потому что они способствуют предупреждению выкидышей. Ешьте побольше вишни, яблок, хурмы, персиков, абрикосов – в них содержатся жизненно важные микроэлементы, в том числе железо. Особое внимание нужно уделить тому, чтобы организм женщины получал достаточное количество белка, являющимся важным элементом для развития ребенка и формирования плаценты. Ежедневно женщина должна получать 75 г. белков – для сравнения до беременности женщине вполне хватает 45г. Поэтому питание беременных должно содержать мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, масло, орехи. Лучше всего, если от жарения продуктов перейти к тушению и варке на пару – ввиду нагрузки на систему пищеварения и печень, жаренные продукты могут начать вызывать изжогу. Также помните, что питание беременных невозможно без молока. Даже если вы не любите молоко, начните его употреблять во время беременности – я добавляла его в супы, соусы, картофельное пюре. Так вкус молока не чувствуется, но в то же время оно удовлетворяет потребность организма женщины в кальции. В идеале надо выпивать в разных видах 2-3 стакана молока. Источником кальция также выступают финики, листовой салат, абрикосы, миндаль.

Как бы там ни было, правильное питание во время беременности – это всегда разнообразие. Старайтесь есть понемногу, но часто. Исключите копчености, соленья, маринады, всевозможные деликатесы типа буженины, бекона, карбоната – они способствуют отекам и могут вызвать впоследствии склонность к аллергически реакциям.
Вегетарианство – не лучший вариант питания, так как белков в овощах содержится мало. Растительный рацион не обеспечивает полностью потребность в кальции, железе. Придется употреблять пищевые добавки в большом количестве, что тоже не полезно для будущего ребенка.
Вопреки распространенному мнению, употребление соли можно оставить таким же, каким оно было до беременности. Поваренная соль никоим образом не способствует отекам и прочим осложнениям при беременности.


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Выбираем сыр - разновидности и сорта (3777 просмотров)
  • Можно ли хранить пищу в нержавеющей кастрюле (193 просмотров)
  • Можно ли варить варенье в эмалированной кастрюле (154 просмотров)
  • Какой брак у кастрюль снержавеющей стали (122 просмотров)
  • Если поставить в духовку эмалированную кастрюлю что будет (105 просмотров)

  • Читать еще:


    Ягоды годжи в улан удэ цена

    Разные вещи лечить ангину, другое сформировать фигуру. Если реально вылечить горло, то можно и подправить в совершенство лишний ...


    Кастрюля эмалированная 9 литров характеристика

    Уважаемый покупатель мы рады приветствовать Вас на странице интернет-магазина My-Book-Shop.ru. Возможно, Вас заинтересует предложение купить Кастрюля эмалированная без ...


    Ягоды годжи энергетическая ценность

    Ягоды годжи – так называют плоды кустарника - дерезы китайской. Их используют в традиционной восточной медицине как общеукрепляющее средство, а также ...