Виноградная диета рассчитана на три дня. За это время голод ни разу о себе не напомнит. Наоборот, постоянно будет присутствовать ощущение сытости, а ты станешь стройнее.

Виноградная диета – польза и похудение

Любишь виноград? Тогда наша виноградная диета для тебя. Изюминка предлагаемой диеты в том, что тебе нужно добавлять виноград в каждое блюдо. Причем лучше всего выбирать виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения. Не случайно же масло виноградных косточек активно используется в современной косметологии. Кроме того, благодаря винограду, а вернее, богатой балластными веществами кожице улучшится пищеварение, организм очистится от шлаков и вредных ядовитых вешеств, повысится жизненный тонус. Содержащийся же в винограде кремний поможет укрепить волосы и сделает упругой кожу.

Как видишь, виноградная диета не только вкусна, но и невероятно полезна. У тебя не уйдет много времени на приготовление блюд, а нужные продукты можно купить на рынке или в супермаркете. Три дня ты будешь баловать себя вкусными блюдами, а потом, встав на весы, с удивлением обнаружишь, что похудела. Чтобы результат был более ощутимым, мы рекомендуем тебе делать по утрам зарядку, а вечером — упражнения на расстяжку. Перед сном выпивай 50 мл виноградного сока.

Если захочешь, можешь предложить своей подружке тоже похудеть на виноградной диете, а потом сравните, кто из вас добился лучшего результата. Мы уверены, что эти три дня пролетят для тебя незаметно и ты непременно захочешь «добавки».

Виноградная диета – меню на 3 дня

1-Й ДЕНЬ

Завтрак

Мюсли с виноградом 

150 г нежирного йогурта смешать с 15 мл лимонного сока и 20 г овсяных хлопьев. 

Добавить 100 г разрезанного пополам винограда.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 5 мин; 

240 ккал, 5 г жира

Обед

Салат с креветками

На одну порцию

• 15 мл винного уксуса 

• 40 мл оливкового масла

• соль , перец

• 1/4 кочана салата

• 150 г винограда 

• 15 г кедровых орешков

• 4 неочищенные креветки

Уксус смешать с маслом, солью, перцем. Кочанный салат помыть и порвать на маленькие кусочки. Ягоды винограда вымыть, разрезать пополам. Все перемешать.

Кедровые орешки слегка поджарить на сковороде. Креветки очистить до хвоста и обжарить на растительном масле.

Креветки положить на салат, посыпать орешками, а сверху залить соусом.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 15 мин; 

340 ккал. 17 г жира

Ужин

Куриная грудка в соусе

На одну порцию

• 150 г куриной грудки 

• 200 г краснокочанной капусты

• соль

• 30 г лапши

• 25 г муки

• 40 мл раст. масла 

• 100 мл бульона 

• 50 мл виноградного сока

• 50 г винограда

Капусту нашинковать и отварить в соленой воде. Куриную грудку обжарить на растительном масле.

Мясо положить в кипящий бульон, добавить виноградный сок. Муку обжарить и ввести в бульон. Виноград разрезать, слегка подогреть в соусе.

Макароны отварить, полить соусом и подавать вместе с куриной грудкой и капустой.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 20 мин;

310 ккал. 4 г жира

2-Й ДЕНЬ

Завтрак

Хлеб с сыром эмменталь

Хлеб грубого помола намазать нежирным плавленым сыром, сверху положить сыр эмменталь. 

120 г винограда съесть с бутербродом.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 5 мин; 

240 ккал, 4 г жира

Обед

Блинчики с капустой

На одну порцию

• 1 яйцо 

• 75 мл молока 

• 50 г муки 

• щепотка соли и сахара 

• 150 г квашеной капусты

• 50 мл бульона

• 1 лавровый лист

• 30 г сливочного масла 

• 40 г черного винограда

В молоко добавить муку, яйцо. Все взбить, посолить. Дать тесту постоять 30 мин.

Квашеную капусту положить в горячую кастрюлю, добавить бульон, лавровый лист и тушить.

На смазанной маслом сковороде испечь 2 тонких блинчика.

Виноград помыть, разрезать на половинки и смешать с капустой. 

Готовую начинку разложить на блинчики, свернуть, можно разрезать пополам.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 35 мин; 

360 ккал. 8 г жира

Ужин

Форель в миндале

На одну порцию

• 120 г филе форели

• ломтик белого хлеба без корки 

• 10 г муки 

• 1 стол, ложка молотого миндаля

• 1 желток 

• 50 г сливочного масла

• 40 г винограда

• 2 стебля петрушки

Рыбу вымыть, присыпать мукой. Взбить желток. 

Хлебный мякиш соединить с миндалем и обвалять в этой смеси филе форели.

Масло разогреть, рыбу обжарить.

Виноград разрезать пополам и вместе с листочками петрушки высыпать в сковороду. 

Через 1 мин все выложить на тарелку и подавать на стол.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 20 мин;

300 ккал. 12 г жира

3-Й ДЕНЬ

Завтрак

Творог с фруктами

200 г нежирного творога смешать с щепоткой ванили и тертой цедрой 1/2 лимона. 

50 г винограда разрезать и смешать с творожной массой. 

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 5 мин; 

250 ккал, 4 г жира

Обед

Стейк с фенхелем

На одну порцию

• 200 г телячьего стейка

• 1 шт. фенхеля 

• 2 красные луковицы

• 0,5 стол, ложки оливкового масла

• 100 мл бульона

• 50 г черного винограда 

• соль

• перец

Овощи почистить, а листья фенхеля отложить в сторону. Клубень фенхеля нарезать тонкими полосками, лук — крупными кубиками.

Стейк обжарить на масле с двух сторон.

Лук и фенхель обжарить в оставшемся масле, затем залить бульоном и тушить под крышкой примерно 5 мин. Виноград вымыть, разрезать пополам, выложить в сковороду. 

Подавать вместе со стейком. Сверху посыпать зеленью фенхеля.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 25 мин; 

360 ккал. 13 г жира

Ужин

Салат с ветчиной

На одну порцию

• 1/4 кочанного салата 

• 50 мл бульона 

• 10 мл раст. масла 

• 15 мл винного уксуса 

• 50 г винограда 

• 25 г сыра пармезан 

• 40 г ветчины 

• 15 г кедровых орешков

Вымыть салат и мелко нарезать. Для соуса смешать бульон, масло, уксус. Кедровые орешки слегка обжарить на сухой сковороде.

Нарезать ветчину, смешать ее с салатом и виноградом, сверху посыпать орешками и полить соусом. Пармезан натереть на мелкой терке и посыпать им готовое блюдо.

——————————————————————————————————— 

Время приготовления: 15 мин;

300 ккал. 20 г жира

Чем полезен виноград

На сайте slimblog.ru вы найдете много полезной информации о фитнесе и похудении, а так же о том, какие существуют диеты, и как их эффективно использовать.