Как похудеть к Новому году? Этим вопросом задается практически каждая женщина, когда понимает, что до праздника осталось меньше месяца, а любимое платье получается натянуть с большим трудом. Кажется, что единственное решение в данной ситуации – это полный отказ от еды. Но правильно ли это?

 

Голодание – не выход

Когда вы голодаете, то первыми из организма уходят вода и мышечная масса, а вот жира меньше не становится. А это значит, что вес, потерянный за время голодовки, моментально вернется, как только вы начнете придерживаться прежнего образа жизни и питания. Что же делать, чтобы все-таки похудеть к новогодним праздникам?

Во-первых, выпивать до полутора литров простой воды, а во-вторых – есть, строго соблюдая интервалы 3,5 часа между приемами пищи. Порции должны быть размером с кулачок.

Диетолог Ирина Громова утверждает, что питание 4-6 раз в сутки нормализует обменные процессы в организме. А чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее происходит процесс похудения.

Девиз новогодней диеты прост:»Есть и худеть!» Главное, убрать из рациона все вредные продукты: жирное, копченое, соленое и алкогольные напитки. И никакого фастфуда! А еще начинаем вести пищевой дневник.

Пищевой дневник

В первый день питание состоящее из кефира, яблока, гречки, овощей и яйца кажется настоящей мукой… Очень хочется есть и именно то, что строго-настрого запрещено. Но, если вы полны решимости похудеть к Новому году, то придется потерпеть.

К четвертому дню диеты появляются первые результаты. Талия уменьшилась на 2 см. В рационе: йогурт, апельсин, салат, тунец, обезжиренный творог и много отварного мяса. Однако наступил самый приятный этап, когда есть совсем не хочется. А кроме того на четвертый день можно позволить себе блюда из картофеля, который хоть и не является низкокалорийным блюдом, но содержит много такого полезного минерального вещества, как калий, а значит несет в себе заряд энергии для сердечной мышцы. Главное здесь, не объедаться, и соблюдать меру.

День шестой… Наступил самый тяжелый этап, и главное – не сорваться. Вес стоит на месте, а ненавистные сантиметры не уходят. Настроение упало и, кажется, что вокруг все только и делают, что едят.

День восьмой… Объем талии не меняется, зато чувство голода появляется в положенное время. Правда, пить много воды тяжело, внутри все булькает. Но нужно потерпеть, поскольку вода является неотъемлемой частью процесса похудения и количество выпитой жидкости должно быть 30-40 мл на кг веса.

День десятый… Победа! Талия уменьшилась на 3см от начальных значений и удалось похудеть на 2кг. Желаемый результат достигнут: платье прекрасно сидит на фигуре, и можно от души праздновать Новый год!