Правильное питание для работы мозга. Считается, что шевелить мозгами нужно регулярно и постоянно, для того, чтобы не остаться в дураках. Особенно важно стимулировать работу мозга на пике учебного процесса, который, кстати говоря, уже не за горами. Экзамены… Когда-то вождь мирового пролетариата троекратно объявил, что учиться необходимо. И кто бы спорил! Вот только, как именно при этом нужно питаться, он не уточнил. Не до того было… 
 Нам же с вами как раз до того, ведь пасть смертью храбрых на поле умственных сражений как-то не хочется. Как говориться, хочу все знать и что при этом есть, в том числе… 
 С УМОМ 
 На самом деле человеческий ум (особенно человека обучающегося) – чрезвычайно тонкая организация. Поэтому относиться к нему нужно необходимо в точности, как к зенице око, с такой же осторожностью (необходимо отслеживать своё состояние сознания и держать его под контролем замечая малейшие ньюансы в поведении) Прежде всего, его нужно правильно питать – так, чтобы не вызывать в нем стрессовых состояний. 1.Нельзя голодать. Диета в момент сдачи экзаменов отменяются. 
В данный момент она особенно вредна для организма и, соответственно, для мозга. От недостатка полезного питания может наступить самая настоящая депрессия, которая недопустима, особенно, в экзаменационный период. 2.Нельзя объедаться Переизбыток пищи также негативно сказывается на работе значимых частей вашего тела, в особенности головы. Ведь если потреблять в неограниченных количествах продукты питания, то работать в первую очередь станет пищеварительная система, а не мозговая. 3.Нужно правильно рассчитать рацион. 
Раньше, например, бытовало мнение о том, что ужин нужно всегда отдавать врагу. Теперь – нет, только не в учебный период (особенно напряженный) Специалисты-диетологи рекомендуют следующее распределение съедаемого за день. На завтрак желательно употребить большее количество еды (где-то процентов тридцать пять), на обед – чуть меньше (двадцать пять), на полдник – совсем мало (процентов пятнадцать), а на ужин столько же, сколько и на обед. В этом случае, организм будет довольно-таки легко воспринимать знания и перерабатывать их должным образом (не беспокоясь о том, что его желудок забит до отказа). ЧЕГО НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ 
1.Всевозможные булки, гамбургеры, чизбургеры, бутерброды. От них не только нет никакой пользы, но еще и в достатке всевозможного вреда. Кроме того, такая еда добавит к вашему весу пару-тройку лишних килограммов, которые в дальнейшем составят десятки кг. жира, чему вы вряд ли будете рады. Лучше Запастись (в день экзамена – обязательно) фруктами или цитрусовыми. Также вам придется как раз кстати горсть грецких орехов, например, ведь они превосходно стимулируют деятельность головного мозга. 
 2.Таурин и гуаран. 
Вы скажите, что не знакомы со толь редкой экзотикой? Ошибаетесь! Это составляющие кофе, черного чая, колы, пепси и иных опасных (особенно в больших количествах) для организма вещей. Естественно, чай и кофе (и только) в малых дозах бывают очень даже к месту, но только не остальные энергетики. Они запросто могут превратить вас в зависимого от них, ведь поначалу неплохо стимулируют работу мозга. Зато после вынуждают организм нуждаться в них. Лучше Пить зеленый чай. Это замечательный напиток – во все времена. 
 3. Напитки с газами. 
От них абсолютно нет никакой пользы – один вред (консерванты и сахар). Кроме того от них страдают почки и печень, которые особенно в момент нагрузки должны работать исправно. 
 - Алкогольные напитки. 
От них также нет пользы, один дискомфорт и негативное воздействие на организм. Лучше Приготовить напиток, состоящий из обыкновенной чистой, кипяченой воды и лимонного сока. Полезно и чрезвычайно бодрит. 4.Жирную, острую, неизвестно чем приправленную пищу. В экзаменационный период организм пребывает в постоянном стрессе и желудку такая пища оказывается не по силам (могут возникнуть боли и иные расстройства). И, соответственно, неполадки в работе умственной системы. 
 Лучше Есть пищу легкую, заправленную растительным маслом. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО Множество полезных для работы мозга витаминов и микроэлементов содержится в: 
- стручковой фасоли - молочных продуктах 
- сухофруктах 
- орехах 
- ананасах 
- лимонах 
- бананах 
- мюсли 
- капусте 
- нежирном мясе


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Выбираем сыр - разновидности и сорта (1967 просмотров)
  • Можно ли хранить пищу в нержавеющей кастрюле (421 просмотров)
  • Если поставить в духовку эмалированную кастрюлю что будет (273 просмотров)
  • Ягоды годжи харьков форум (267 просмотров)
  • Можно ли квасить капусту в нержавеющей кастрюле (262 просмотров)

  • Читать еще:


    Ягоды годжи отзывы похудевших видео

    Что нужно для обновления самочувствия. Осуществить действия для защиты от встряски, потому что стресс способен разломать ...


    Как отремонтировать эмалированную кастрюлю с отбитой эмалью

    Здравствуйте! Всем нам хорошо знакома ситуация, когда после приготовления вкусного обеда на посуде остается нагар, от которого непросто избавиться. Эта ...


    Бальзам годжи

    Предлагаем поискать где достать проверенный совет, который открывает путь как стать подвижнее и не только. Один вопрос лечить ангину, другое ...