Интересное-Про-Витамины-И-Минералы

итамины и минералыпредставляют собой органические вещества, необходимые для жизни. Витамины также называют микроэлементами.Витамины помогают нам усваивать нашу пищу, бороться с инфекцией и производить новые клетки. Витамины не могут вырабатываться организмом. Витамины помогают нашему организму работать с максимальной эффективностью. На этом сайте вы найдете также много полезной информации о витаминах содержащихся в продуктах.

Самый простой способ пополнить свой ??рацион витаминами и минералами – это купить их в аптеках. Но этот метод не всегда эффективен. Зимой и ранней весной, вы можете прибегнуть к витаминам, но нужна   консультация со своим врачом. Но в сезон, когда на рынке и в магазинах вы можете купить свежие фрукты и овощи, которые, кроме витаминов и минералов, богаты другими  ингредиентами, такие как ферменты целлюлозы, пектина, воспользоваться услугами аптеки не является наилучшим решением. И в целом наиболее подходящим является диета,  которая включает достаточно свежих фруктов и овощей. Например про полезные свойства капусты.

Надо знать, что свежие фрукты и овощи обладают свойствами терять витамины и минералы. Именно поэтому эти продукты не желательно держать долгое время. Нарезка овощей и фруктов должна быть выполненанепосредственно перед употреблением или использованием. Но замороженные продукты очень хорошо сохраняют все витамины.

Витамин А влияет на рост человека, улучшает состояние кожи, помогает организму противостоять инфекции, движущая сила и развития эпителиальных клеток. Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов – сердца, мозга).

Витамин Е - может помочь защитить от болезней сердца и некоторых психологических симптомов – таких, как изменения настроения, усталости и тревоги. Другие питательные вещества, такие как калий, магний, витамины и биофланоиды также могут помочь с этими симптомами. Витамин Е не желателен для людей с высоким кровяным давлением, диабетом или ревматических осложнений сердца. Превышение витамин Е может также вызвать болезнь печени.

Витамин С - может помочь укрепить капиллярного кровотока. Витамин С обладает успокаивающим действием. Витамин С может замедлить чрезмерное менструальное кровотечение, ускорить заживление ран и ожогов, поддерживать коллаген, сухожилий, скелета, хрящей и соединительной ткани.

Витамин D играет важную роль в процессе усвоения кальция вашего тела.Этот витамин также способствует эффективному использованию фосфора.Витамин D также называют кальциферол – он укрепляет кости и зубы, предотвращает рахит, поддерживает нормальное функционирование мышц и нервной системы. А согласно последним исследованиям также помогает предотвратить остеопороз.

Минералы - природные химические элементы обнаружены в организме человека в скелете, мышцах, зубах, крови и нервные клетки. Большинство полезных ископаемых, необходимых для тела, включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий и хлор. Минералы помогают поддерживать нормальный баланс воды в организме, регулируют расщепление сахара и углеводов (хром), помогает формировать красные кровяные тельца и поддерживать нервную ткань (кобальт), укрепляет кости и зубы (фторид), регулировать щитовидную железу (йод) , по борьбе с раковыми клетками (марганец), улучшение синтеза белка и поддерживать здоровую нервную систему (молибден), разрушают свободные радикалы с витамином Е (селен), также имеют возможность антибиотика (сера). Минералы включены в фактически каждую деятельность нашего тела.

Кальций - наиболее обильный минерал в человеческом теле. Около 99% кальция тела найдены в зубах и скелете. Кальций способствует сжатию мышц, свертываемости крови, и поддержание клеточных мембран и играет важную роль в нормальном функционировании сердца. Это важно, потому что после менопаузы, болезни сердца увеличивается быстрыми темпами. Один из самых неблагоприятных осложнений менопаузы – хрупкость костей, что приводит к переломам, искривлению позвоночника и потере зубов. Кальций также может использоваться при эмоциональном стрессе. Витамин D увеличивает всасывание кальция и магния, регулирует поток кальция между клетками.

Магний - важный минерал для прочности скелета, а также здоровья сердца.Магний может помочь предотвратить резистентность к инсулину. Без балансирующего эффекта кальция, магния и калия, повреждения могут произойти в артериях, особенно тех, которые снабжают кровью сердце и мозг, тем самым уменьшая приток крови к этим органам. Результатом может быть высокое кровяное давление, сердечный приступ.

Выделяют 14 витаминов, которые добываются в двух категориях: 1. жирорастворимые – витамины А, D, E и K, накапливаться в жирах тела, иногда достигает токсического уровня (витамины А и D) 2. растворимый – витамин С, витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (B12), холин, биотин. Они накапливаются в организме в низких концентрациях, чем жирорастворимых витаминов. Ешьте продукты с витаминами и минералами – это полезно, а почему нужно  менять свои привычки в питании читайте по ссылке.

 

Источник rusarticles.com

Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Выбираем сыр - разновидности и сорта (1469 просмотров)
  • Если поставить в духовку эмалированную кастрюлю что будет (89 просмотров)
  • Как отбелить эмалированную кастрюлю от желтизны (67 просмотров)
  • Можно ли хранить пищу в нержавеющей кастрюле (61 просмотров)
  • Новая эмалированная кастрюля первое использование (52 просмотров)

  • Читать еще:


    Черные ягоды годжи как принимать для похудения

    Что как п равило продвигают нам специалисты из восточной медицины? Горожанин так живет, что ищет чудо. Большинство того, что ...


    Капуста важнейший продукт

    Среди продуктов питания растительного происхождения капуста занимает третье место после хлеба и картофеля. Простые рецепты приготовленния из нее, обладают ...


    Ягоды годжи видео

    Все что попадает к нам из Азии покрыто секретами. Кадому необходима таблетка, чтобы без труда стать похожей ...