Важные условия хорошего приема пищи

равила здорового питания достаточно просты и понятны. Однако не каждый спешит применять их на практике. В этой статье вы найдете ключевые подсказки о том, с чего следует начать, и узнаете основные правила здорового питания.Не смотря на то, что самих правил существует большое количество, каждое из них свойственно тому или иному подходу к здоровому питанию. Чтобы в них не запутаться и эффективно использовать в своей жизни, я выделил основные из них. Они являются ключевыми, и характерны для большинства систем рационального питания. 7 правил здорового питанияПейте больше воды. Вода настоящий источник жизни. Она очищает и питает организм на клеточном уровне, улучшает работу пищеварительной системы, и помогает нашей коже оставаться молодой и здоровой долгие годы.Ешьте чаще, но меньшими порциями. Частота и режим питания являются одними из главных правил здорового питания. Питаться необходимо не менее 3-5 раз, желательно в одно и то же время, разбивая большой прием пищи на несколько подходов.Ешьте больше овощей и фруктов. Они являются неотъемлемой частью сбалансированного питания, так как содержат в себе огромное количество витаминов, минералов, и необходимой организму клетчатки.Сократите до минимума употребление продуктов, содержащих пустые калории. Продукты, содержащие пустые калории не несут практически никакой питательной ценности для организма, при этом содержат большое количество килокалорий, и зачастую просто вредны для организма.Замените высококалорийные и вредные продукты менее калорийными и более полезными. Для этого ознакомьтесь с таблицей калорийности продуктов питания, и с умом подходите к выбору продуктов для своего меню. При этом не следует всю оставшуюся жизнь проводить с калькулятором, подсчитывая количество килокалорий в каждой тарелке еды – достаточно понимать общие принципы, и обращать внимание на калорийность употребляемых вами продуктов.Обратите внимание на сочетаемость продуктов питания. Учить наизусть таблицу совместимости продуктов вовсе необязательно. Стоит просто запомнить самые простые и полезные сочетания продуктов.Больше двигайтесь. Живите насыщенной яркими впечатлениями жизнью, и питайтесь ради того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы питаться!Сразу отказаться от привычного образа жизни и режима питания очень сложно, и у многих это не получится. Поэтому не старайтесь это сделать мгновенно. Настройтесь на постепенный процесс, не забывайте о трех основных принципах, на которых базируется здоровое питание, и начните следовать этим правилам с удовольствием, время от времени позволяя себе что-то не очень полезное – для того, чтобы здоровое питание вам не надоело. Со временем вы привыкнете к новому образу жизни и питания, и он будет приносить вам невероятное удовольствие и здоровье. Кроме этого необходимо помнить, что перейдя на здоровое питание, мы закладываем надежное основание в здоровье наших детей. Правила здорового питания, заложенные в детстве, способны оградить их в будущем от болезней, слабости и больниц. Будьте мудрыми, и возможно благодаря вашим словам и поступкам ваши дети смогут положить начало новому здоровому поколению людей, придерживающихся здорового питания.Read more: http://vsem-nadoem.ru/zdorovoe-pitanie/pravila-pitaniya/zolotye-pravila-zdorovogo-pitaniya.html/#ixzz3gN0j4IQ0 Комментариев пока нет!

загрузка...