Маленькие хитрости:
Если хочется есть вечером – пейте травяные чаи, они имеют сладковатый вкус, заглушают голод и успокаивают нервную систему
Наказывайте себя за проступки в еде: например, съев лишних 150 ккал – побегайте на дорожке на 300 ккал, покачайте пресс и т.д. Вы будете знать, сколько стоит ваша провинность.
Старайтесь сохранить прежнюю активность. Организм будет снижать обмен веществ, захочется меньше двигаться, больше спать, отдыхать. Боритесь с этими желаниями, строго следуя тренировочному плану.
Будьте аккуратны на тренировках, сосредоточиться на выполнении упражнения будет гораздо сложнее, веса придется снижать, но стараться максимально держать их падение, иначе посыплется вся наработанная вами масса.
Позируйте перед зеркалом, изучая изменения в вашем теле – регулярно отслеживайте все изменения, происходящие в нем.

На конец недели мы будем иметь такие результаты:
Полная сеперация (разделение) всех мышечных пучков, деление бедер, дельт (на полоски по пучкам), бицепса на 2 головки, трицепса с поперечной исчерченностью («елочкой»), пресса на все 6 (а у кого и 8) кубиков, полное проявление косых мышц живота при малейшем повороте корпуса в сторону, провалы в месте ягодичных мышц при их напряжении, поперечная исчерченность длинных мышц спины, венозность внизу живота, на бедрах, руках, груди.

Добившись такого результата, можно возвращаться к плану питания №1, достигнутый результат будет сохранен, к тому же мышцы при увеличении калорийности рациона за счет углеводов наполнятся гликогеном, что приведет к еще большему рельефу и массивности.


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Выбираем сыр - разновидности и сорта (1351 просмотров)
  • Можно ли хранить пищу в нержавеющей кастрюле (77 просмотров)
  • Какой брак у кастрюль снержавеющей стали (57 просмотров)
  • Если поставить в духовку эмалированную кастрюлю что будет (51 просмотров)
  • Подходит ли эмалированная посуда для индукционной плиты (41 просмотров)

  • Читать еще:


    История растительного питания

    Вегетарианствов половине нашего столетия в Англии (1847), а затем в Америке и на материке Европы, возникли общества вегетарианцев, ...


    Годжи перевод на татарский

    Сегодня разговор пойдет о забытом способе укрепления органов. Что необходимо для обновления здоровья. Принять меры ...


    Ягоды годжи елена малышева в жить здорово

    Что как п равило продвигают в специальных методиках ученые из Азии? Малоизвестные культуры обычно были ...