Питание для роста волос: каким оно должно быть?
Автор admin, июня 24, 2010
Одна из проблем, с которыми сталкивается множество людей – потеря волос. Чрезмерным выпадение волос считается в случае, если человек теряет ежедневно более 50-60 волос (выпадение до 50 волос в день считается нормой). Неправильное питание и обращение, общее ослабление организма, внешние воздействия более чем негативно влияют на их структуру и способствуют нехватке столь необходимых для волос витаминов. Поэтому крайне важным является правильное питание для роста волос.

Какие же витамины необходимы волосам?

Витамин Н (биотин) содержит серу необходимую для кожи, волос и ногтей. Он содержится в таких продуктах как соевая мука, печень, яичный желток, арахис, грецкие орехи, миндаль, сардины, неочищенный рис, грибы, а также хлеб из муки грубого помола, шпинат, крабы, морковь, помидоры, творог.

Витамин А ( ретинол и бета – каратин ) – витамин роста, содержащийся в продуктах животного происхождения: печени, сливочном масле, твороге, сыре, яйце. Также витамин А в больших количествах содержится в овощах и фруктах: моркови, черной смородине, арбузе, шпинате, перце, укропе, петрушке, капусте, в абрикосах и шиповнике.

Витамины группы В (B1, B12, PP, B6, B5, B3) влияют на увеличение густоты волос, улучшают их текстуру и способствуют росту. Этими витаминами богаты отруби, орехи, яйца, соя, морковь, горошек и фасоль.

Витамин Е (токоферол) отвечает за транспортировку кислорода в крови, а значит, и за питание волос. Он содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, соевом. Кроме того, присутствие этого витамина есть в овсяной и гречневой крупах, яичном желтке и печени.

Витамин С ответственен за тонус капилляров. При его нехватке нарушается микроциркуляция крови и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать. В большом количестве витамин C содержится в кислых или кисло-сладких ягодах.

Минеральные элементы: цинк, селен, магний, кальций и железо.

Используя эту информация, вы сможете правильно составить свой рацион и обеспечить необходимое питание для роста волос.


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Выбираем сыр - разновидности и сорта (2390 просмотров)
  • Можно ли хранить пищу в нержавеющей кастрюле (92 просмотров)
  • Ягоды годжи харьков форум (66 просмотров)
  • Эмалированная кастрюля на стеклокерамической плите (55 просмотров)
  • Нинся годжи (48 просмотров)

  • Читать еще:


    Как похудеть с ягодами годжи за неделю

    Что необходимо для улучшения здоровья. Осуществить действия для последствий от встряски, так как срыв может разрушить самое абсолютное здоровье. Кровеносные ...


    Кастрюля эмалированная 12 литров характеристики

    Уважаемый покупатель мы рады приветствовать Вас на странице интернет-магазина My-Book-Shop.ru. Возможно, Вас заинтересует предложение купить Кастрюля эмалированная Новум (объем ...


    Кастрюли из нержавейки 15 литров

    из нержавеющей сталиэмалированныеалюминиевыечугунныеиз огнеупорного стеклаиз керамикис тефлоновым покрытием.Кастрюли из нержавеющей стали предпочитают практичные хозяйки. Если Вы такую кастрюлю ...