Питание для роста волос: каким оно должно быть?
Автор admin, июня 24, 2010
Одна из проблем, с которыми сталкивается множество людей – потеря волос. Чрезмерным выпадение волос считается в случае, если человек теряет ежедневно более 50-60 волос (выпадение до 50 волос в день считается нормой). Неправильное питание и обращение, общее ослабление организма, внешние воздействия более чем негативно влияют на их структуру и способствуют нехватке столь необходимых для волос витаминов. Поэтому крайне важным является правильное питание для роста волос.

Какие же витамины необходимы волосам?

Витамин Н (биотин) содержит серу необходимую для кожи, волос и ногтей. Он содержится в таких продуктах как соевая мука, печень, яичный желток, арахис, грецкие орехи, миндаль, сардины, неочищенный рис, грибы, а также хлеб из муки грубого помола, шпинат, крабы, морковь, помидоры, творог.

Витамин А ( ретинол и бета – каратин ) – витамин роста, содержащийся в продуктах животного происхождения: печени, сливочном масле, твороге, сыре, яйце. Также витамин А в больших количествах содержится в овощах и фруктах: моркови, черной смородине, арбузе, шпинате, перце, укропе, петрушке, капусте, в абрикосах и шиповнике.

Витамины группы В (B1, B12, PP, B6, B5, B3) влияют на увеличение густоты волос, улучшают их текстуру и способствуют росту. Этими витаминами богаты отруби, орехи, яйца, соя, морковь, горошек и фасоль.

Витамин Е (токоферол) отвечает за транспортировку кислорода в крови, а значит, и за питание волос. Он содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, соевом. Кроме того, присутствие этого витамина есть в овсяной и гречневой крупах, яичном желтке и печени.

Витамин С ответственен за тонус капилляров. При его нехватке нарушается микроциркуляция крови и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать. В большом количестве витамин C содержится в кислых или кисло-сладких ягодах.

Минеральные элементы: цинк, селен, магний, кальций и железо.

Используя эту информация, вы сможете правильно составить свой рацион и обеспечить необходимое питание для роста волос.
Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Ягоды годжи green life отзывы (28 просмотров)
  • Можно ли варить в алюминиевой кастрюле на стеклокерамической плите (16 просмотров)
  • Калорийность ягод годжи сушеные (15 просмотров)
  • Яндекс ягоды годжи применение (14 просмотров)
  • Можно ли пить ягоды годжи при месячных (14 просмотров)

  • Читать еще:


    Кастрюля нержавеющая 2 л доверху наполнена водой

    Страница 1Кастрюля стояла в водяной бане - сковороде со слоем воды, находившейся на медленном постоянном огне.Кастрюли - эмалированные емкостью на 2 ...


    Ягоды годжи україна

    В настоящем исследовании речь пойдет об интересном способе укрепления здоровья. Что тренировать для обновления самочувствия. Контролировать здоровый ...


    Ягоды годжи пищевая ценность

    Сейчас рассказ пойдет об восточном способе восстановления органов. Что необходимо для укрепления самочувствия. Мотор необходимо ...