Исследователи из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), предоставили перечень продуктов, употребление которых поможет дольше оставаться сытыми и стройными, пишет ZdravoЕ. 
Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия и сардины) содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые не только способствуют снижению уровня холестерина в крови, но и улучшают обмен веществ в организме. Более того, употребление рыбы помогает в выработке лептина - гормона, отвечающего за сжигание жиров. 
Такие фрукты, как цитрусовые (грейпфрут, лимон, лайм) и папайя богаты витамином С и полезными волокнами. Как известно, витамин С способствует быстрому сжиганию жиров. Кроме этого, в этих фруктах содержится большое количество воды, которая утоляет голод, и человек долго остается сытым. 
Зеленые овощи шпинат, спаржа и брокколи производят специфический эффект на организм, помогая ему быстрее избавиться от ненужных жиров. Более того, эти овощи богаты полезными волокнами и пополняют организм антиоксидантами, витаминами и минералами. 
Попкорн содержит полезные волокна и не очень калориен, но надолго сохраняет чувство сытости. Однако не следует употреблять попкорн с различными добавками: карамель, сыр или соль. 
Геркулесовая каша переваривается желудком очень долго. Поэтому ее употребление позволяет дольше задержать появление чувства голода. Кроме этого, регулярное употребление геркулесовой каши позволит удерживать уровень сахара в норме. 
Орехи богаты белком, "правильными" жирами, минералами и другими полезными веществами. Они быстро утоляют голод, позволяя дольше оставаться сытыми и стройными. 
Обезжиренные молочные продукты, например, молоко, творог или йогурт - отличный источник кальция, который помогает расщеплять жировые клетки. 
Бобовые растения богаты полезными волокнами и являются хорошим источником белков. 
Яблоки содержат большое количество воды, что позволит дольше оставаться сытым. Шкурка этого фрукта является природным супрессором аппетита. 


Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


загрузка...

Еще статьи о питании




Новое на сайте


Стальная эмалированная посуда производства сербия



Страница №2 купить кастрюлю из нержавеющей стали



В эмалированной кастрюле скол можно ли в ней квасить капусту



Российские кастрюли из нержавеющей стали тима



Рейтинг посуды из нержавеющей стали отзывы





ПОПУЛЯРНОЕ


  • Выбираем сыр - разновидности и сорта (1516 просмотров)
  • Можно ли хранить пищу в нержавеющей кастрюле (129 просмотров)
  • Если поставить в духовку эмалированную кастрюлю что будет (103 просмотров)
  • Ягоды годжи это кизил или нет (76 просмотров)
  • Новая эмалированная кастрюля первое использование (74 просмотров)

  • Читать еще:


    Что за фрукт годжи

    Что необходимо для обновления мироощущения. Дыхательная часть обязана функционировать с запасом. Приготовить мозг для ограничения от ...


    Кастрюля эмалированная 2 литра россия

    Количество, комплектация, объем, размеры: 2 предмета:кастрюля цилиндрическая с крышкой 2,0 литракастрюля – сталь с эмалированным покрытием, ...


    Купить ягоды годжи недорого в москве

    Применяя эти важные рекомендации Вы найдете конкретно эффективную методику. В кризисное время распространители рекламируют великое ...